redukcja dieta

[...] ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu interwały na rowerze stacjonarnym Odżywianie : Dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dietę już mam którą poparł s.m.p.a w dziale odżywianie , także dieta - redukcja jest. Ćwiczę FBW 3x w tyg i co tu dorzucić jeszcze. Przyznam szczerze sam pracuję ciężko nie zawsze mam czas na aeroby typu bieganie a jak już go mam często po prostu kopara mi opada i chcę tylko odpoczynku więc dlatego unikam biegania. Wolę coś co w domu można robić [...]

okej. Wiek : 21 lat Płeć : mężczyzna Cel : redukcja Waga : 87kg Wzrost : 186 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : dwa posty wyżej :) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca biurowa więc przez 8h mało ruchu. Czas snu to 7-8h. Uprawiane [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie bylo 11. POZIOM BF%: z 20 max 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN [...]

Zapomnialem dodac 176cm wzrostu 80 kg staz na silowni okolo roku, teraz wracam po przerwie. Wczesniej redukcja -12 kg. wczesniej dieta zbilansowana. Oczywiscie z upływem czasu bede podnosil kalorycznosc.

najbardziej rozwaliło mnie to DIETA: Redukcja -białko: 1,5-2 -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: 1g na mase ciala 8-) KUP SOBIE DOBRY SPALACZ UŁÓŻ DIETĘ oblicz kalorie itd do tego siłka i po aeroby rowerek bieganie czy co tam chcesz i będzie dobrze bez diety i aerobów nie licz na spadki

[...] -tłuszcz: 1-2g/KG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Meta solo 2) cypio solo 3) cypio + bold 4)cypio + meta + deka 8. TRENING: crossfit/ siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja + sprawnosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/endo 13. STAN [...]

[...] siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok roku 11. POZIOM BF%: nie wiem ale pewnie ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ blisko mezo bo i masa i redukcja dobrze ida 13. STAN ZDROWIA: b. dobry (i bardzo zalezy mi na tym aby taki pozostal) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

~oj kuniu a sadzisz ze a6w ktore ma cos w sobie z areobow jest gorsze niz np ab2?:> na rzezbe? jak dla mnie to glownie o jest dla osob a) robiacych redukcja brzychala b) nie mogacych abs2:> A ze dieta+areoby to 80% sukcesu to inna droga

[...] w podobny sposób. Miałem rozpiskę od znajomego i stworzyłem coś podobnego zmieniając pojedyncze ćwiczenia. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :68kg Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja tłuszczu / rekompozycja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana dużo [...]

Jak dla mnie najlepsza dieta i treningiem na rzezbe jest redukcja Sa rozne poglady na ten temat Na masie mozna sobie pozwolic na "mala rozpuste" ale rzezba to dosc skomplikowana sprawa ktora wymaga troche predyzji i przylozenia Jednak tak jak Ci mowilem jesli wracasz po przerwie to zacznij ACT/FBW/zmodyfikowany SPLIT Dwa pierwsze sa [...]

To nie trening spowoduje ze nastąpi redukcja. Nie ma treningu typowo na redukcję. Trening to bodziec. Dieta powoduje co się z nami dzieje. Nie trening sam w sobie. Ustał sobie CPM. Od tego na początek utnj 10-15%. Obserwuje co się dzieje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-19 11:51:32

Twoje masowanie przyniosło tylko tłuszcz a redukcja przyniesie wyniszczenie organizmu.... dieta padaka, poczytaj tematy podwieszone... wszystkie.

redukcja to bedzie samoistna, temperatura +45 i 8 godzin w sadzie:) dieta bedzie taka jak pisałem czyli zadna konserwa, pasztet i obiady ze słoików:/ ale cwiczenia cos zrobie kazda partia osobno małe 4 seri duze 8

nie zawracaj sobie głowy rekompozycją, teraz porządna redukcja poczytaj te artykuły http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

[...] nic nie wyliczalem, jadlem duzo, za duzo i zlapalem jeszcze wiekszego brzucha (za duzo wegli mialem) Możliwosci finansowe: wielkich mozliwosci finansowych nie mam Moj cel to redukcja. Wyliczylem wedlug tego wzoru: PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek. Ten wynik razy 1,6 wyszlo 2848 i ten wynik razy [...]

[...] temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / tydzień, po każdym treningu ok 40 min aero przy tętnie do 130 9. CEL CYKLU: mocna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo w mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] ale ,,zalamywal sie" bo nie dal rady podnoscic DUZYCH ciezarow. Otoz z tego co napisalas widze ze kolega nie ma zadnegk pojecia o treningu silowym. Zakres powtorzen 15-20 to redukcja, 8-12 to budowanie masy a 4-6 to budowanie sily. Jesli probowal wykonywac cwiczenia na ,,sile" ale w zakresie powtorzen na redukcje to sie nie dziwie ze mu nic z [...]

[...] dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. Zaczynają się [...]

nie ma treningu typowo na rzezbe , te czynniki uwarunkowane sa dieta jaka masz rzezba to nic innego jak redukcja czyli musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym wiec najlepiej jakbyś rozpisał tu swoja diete dodatkowo jesli grasz w piłke reczna polecam trening na siłowni FBW poczytaj o nim i ułóz tutaj do oceny musisz na niego zagospodarowac 3 dni [...]